kreatyna w proszku

[...] A to już zależy kiedy i ile Ci brakuje bilka/wegli. Ułóż dietę. Jeśli ją masz to zajrzyj i zobacz kiedy masz najwiękze braki lub niezbyt sensowny posilek i tam mozesz wsadzic gainera. Ja gainery stosuję 1x w ciagu dnia i bezpośrednio po treningu. Ale gainer to uzupełnienie diety a nie suplement np. kreatyna więc każdy sobie go ustala osobiście.

hm jak tam probowalem cos znalesc to pisze ze moge z mono z vitalmaxa a one to 31 pln kosztuje ;d wiec chyba dam rade :) unas na silce sa tez w tabletkach jakas kreatyna 0.30grosz za 1 ;d ale kupie to w proszku za 31 z vitalmaxa :) i jak dawac ta kretke ?

[...] za mało białka/nie bedzie go gdzie wcisnąć. Odzywki to żarcie w proszku... jak sie pewnie domyślasz normalne jedzenie jest o wiele lepsze. A suple/odżywki to co napisałem: kreatyna, BCAA, ZMA nic więcej nie potrzeba. Rozkład niby moze byc, ale jednak bym sie skłaniał do 3xsiłka i 2-3(jak mozesz)xMMA jeżeli masa to priorytet i zaczynasz z siłką.

[...] tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet więcej niż 20%, kreatyna albo w kapsach/tabl. albo w proszku to już zależy od ciebie i od tego jak ci wygodniej, no i form kreatyny jest kilka i nie musi to być mono, choć oczywiście może.

Witam, mam do dyspozycji BCAA, kreatyne, monster pump, HMB, Mass-tech(WEIGHT GAIN). Monster pump biore 15 min przed treningiem, BCAA i kreatyna po treningu, czy to dobra opcja? Problem jest, ze to wszystko jest w proszku (z wyjatkiem HMB). I nie wiem, czy dobrze bede sie czul, jak np. kreatyne, BCAA wezme po silowni... I do tego Weight gain... [...]

no to szybko zaczołeś wspomaganie tą kreatyną. teraz jakośc kreatyny się bardzo poprawiła więc może spróbuj monohydratu olimpu - w proszku bo ekonomiczniej lub może kretke ultimata. A co do tamtych cykli miałes dobrze ułożoną diete, przyjmowałeś kreatyne z glukozą? bo przerwy miałeś faktycznie duże

Jesli kreatyna jest w proszku to mieszaj z glukozom i chlup, ale jak w kaps to popijaj wodom z glukozom. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Dobra, pomogę ci, bo widzę, że bardzo ciężko kapujesz. Owy najbardziej pomocny Generau2 zrobił sobie z ciebie jaja. Osobiście mnie to nie dziwi, bo temat typowego sezonowa. Na serio, nie wcieraj sobie niczego w mięsień. To nie pomoże. Dlaczego masz to odłożyć? Bo jesteś początkujący. Bo nie masz pojęcia o diecie, która jest najważniejsza i być [...]

Son mam jeszcze jeden problem! otworzyłem dzisiaj l-glutamine tą 400g vitalmaxa i zobaczyłem pełno grudek w proszku, przestraszyłem się! co jest z nią nie tak normalne to jest czy trafiłem na zepsutą?? nie wiem co mam z tym zrobić? jak by to była kreatyna to bym wiedział że zepsuta ale glutamine mam pierwszy raz

dobra zastanowie się ale ty chyba do działu odżywianie.Czy kreatyna w kapsułkach jest lepsza od proszku bo słyszałem rożne opinie

to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np

Mleko w proszku - przybędzie Ci tłuszczu na brzuchu tylko. Skąd wogóle ten pomysł. Z takim poziomem wiedzy kreatyna to będzie tylko i wyłącznie STRATA KASY!!!

No więc tak Suplementami nie zbudujesz Masy mięsniowej. Suplementy mają na ogół pomagać w regenreacji, pobudzeniu, wzroście wytrzymałosci co do siły kreatyna daje jej troche Jednak bez Odpowiedniej Diety nic nie zrobisz Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

1. mleko w proszku 2. pamietam mass gain 3. kreatyna olimpa z nasyceniem 4 czy 5 dni i w pół opakowania nie było szczało sie heheheh dobre stare czasy

Tak kreatyna to dobry srodek na początek suplementacji :) Wiec w kapsułkach: Olimp Creatine mega caps. Olimp TCM mega caps Vitalmax Creatin (jest i w proszku i w kapsach) Trec CM3 Ogólnie byłem zadowolony z creatine mega caps olimpu oraz TCM olimpu :) Pozostałych 2 nie testowałem jednak byly pozytywne komentarze na ich temat. Pozdrawiam.

ej świniak ja tez miałem diete i prałek kreatynke nutrenda i schudłem kreatyna oprucz tego ze daje siłe i mase miesniowa to uzupełnia diete w prakujace skaldniki ja ci polecam to kreatune co ja łykałem miałem w proszku (jest tan sza i is elepiej wchałania) za 0,5kg zapłaciłem chyba 79zł. mi po diecie spadła łapa 6 cm klata z 10cm a obwód pasa [...]

a kreatyna w kapsułkach czy w proszku bo jeden 'znawfca' mówi że to to samo a chyba w kapsułkach się wolniej wchłania?

'a kreatyna w kapsułkach czy w proszku bo jeden 'znawfca' mówi że to to samo' mial racje...

Jeśli zależy Ci na dobrych efektach to raczej w proszku i tak jak wyżej te firmy a system transportujący to nic innego jak glukoza ze spożywczaka. Dziennie po 20-25 gram razem z kreatyną i będzie git.... Pozdrowienia Lunatic

Co sądzicie o monohydracie vitalmaxa w kapsułkach? czy może lepiej wybrać w proszku ?Czy ogólnie ta kreatyna jest dobra,aha i czy może dać lepiej do tego jakiś spalacz tłuszczu bo nie chce za bardzo przybrać na wadze i jeżeli tak to jaki polecacie w miare tani? Dzieki za pomoc